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아침식사 대용으로 좋은 음식





안녕하세요. :) 
서울시농수산식품공사입니다!

 

 

정신없는 아침, 바쁜 출근길 때문에 아침을 거르게 되는 경우가 참 많으시죠?

게다가 빈 속에 먹으면 독이 되는 음식도 있기 때문에

아침 식사는 참 중요하답니다. :)

 

그럼, 바쁜 아침에도 빠르게 챙겨먹을 수 있는 아침 대용으로 좋은 음식

무엇이 있는지 함께 알아볼까요?

 

 

 

 




 

아침식사 대용으로 좋은 음식

[ 1. 오트밀 ]

 

 

공복에 오트밀을 섭취하게 되면 위에 보호막을 형성해주어

위장 내벽을 보호해주며, 수용성 섬유질이 풍부하여

콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 큰 효과가 있다는 사실!

물에 불려 죽처럼 먹어도 되지만, 요거트와 섞어 드시면

영양 균형이 맞는 건강한 아침을 드실 수 있답니다. :)

 

 

 




 

아침식사 대용으로 좋은 음식

[ 2. 꿀 ]

 

 

꿀을 섭취하게 되면 세라토닌이라는 성분을 촉진시켜주는데요.

세라토닌은 뇌 활동 활성화는 물론, 우리의 기분까지 좋게 만들어 주어

기분 좋은 아침을 맞이할 수 있답니다. :)

그러나, 서양꿀이나 농축꿀은 자당성분이 많아 좋지 않으니 꼭 숙성꿀로 드셔야해요!

 
 
 
 
 

 

 


 

아침식사 대용으로 좋은 음식

[ 3. 달걀  ]

 

 

저칼로리, 고단백식품이며 완전식품인 달걀!

아침 식사 대용으로 달걀만한 것이 없다는 점, 모두 알고 계시죠?

계란을 섭취하게 되면 포만감까지 느껴져 균형잡힌 식사도 하실 수 있답니다. :)

그렇다고 너무 많은 달걀은 몸에 해로우니 항상 적당량만 드셔주세요!

 

 

 

지금까지 아침식사 대용으로 좋은 음식 조합에 대해 소개해드렸는데요.

바쁜 아침, 간단하게라도 챙겨드시고 기분 좋은 출발 하시길 바랄게요!

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