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야식으로 먹기 좋은 음식




안녕하세요. :) 
서울시농수산식품공사입니다!

 

 

한밤 중.. 무언가를 먹고싶다는 생각, 많이 해보셨죠?

잠 들기 전에는 아무 것도 먹지 않는 것이 가장 좋지만,

공복감을 참을 수 없을 때! 위장에 부담을 주지 않는 좋은 야식이 있답니다. :)

 

함께 알아볼까요?

 

 

 

 

 




 

야식으로 먹기 좋은 음식

[ 1. 바나나 ]

 

 

마그네슘이 풍부한 바나나는 멜라토닌 분비를 원활하게 해주고, 근육을 이완시켜주는데요.

수면이 부족할 때 트립토판 성분이 풍부한 바나나를 섭취하면

꿀잠을 잘 수 있다는 희소식! 게다가 포만감도 느껴지니 만족감에 스르르 잠들 수 있답니다. :)

 

 

 

 




 

야식으로 먹기 좋은 음식

[ 2. 흰살 고기 (닭고기, 흰살 생선 등) ]

 

 

흰색 살을 가진 고기는 소화가 천천히 이루어지는데요.

글리코젠은 몸이 흡수한 지방과 탄수화물을 에너지로 바꾸는데 큰 도움을 준다고 합니다.

스포츠 영양사는 닭고기를 가장 추천한다고 해요!

 
 
 
 

 

 


 

야식으로 먹기 좋은 음식

[ 3. 통밀 크래커 ]

 

 

자기 전 통밀 크래커를 적당량 섭취하면 아침까지 공복감을 느끼지 않는다고 하는데요.

만일 크래커만 먹기에 조금 아쉽다면, 크래커 위 슬라이스 치즈와 사과를 얹어 먹으면

영양가도 높아져 야식으로 먹기에 가장 좋은 음식이 완성된다고 해요!

 
 

 

 

 

지금까지 야식으로 먹기 좋은 음식에 대해 소개해드렸는데요.

자극적인 음식말고, 건강한 음식 드시고 숙면 취하시길 바랄게요! :)

 

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